운동일지 2번째

오늘은 어제 썼던 운동 일지에 이어 2번째, 각 부위의 운동 방법을 적으려 한다. 우선 첫 주의 시작인 월요일에는 국룰인 가슴운동을 하니 여기서도 마찬가지로 가슴운동부터 서술하겠다. 우선 운동 방법은 1. 바를 들기 전에 견갑골을 후인하강시킨 채로, 어깨를 바닥에 밀착한 채로, 팔꿈치를 바깥으로 향하게 한 채로 준비자세를 만든다. 2. 손은 바를 잡았을 때 90도가 되는 곳에서 위치하고, 손바닥의 정중앙이 아닌 두툼한 살, 손을 최대한 펼쳤을 때 엄지손가락에서 그대로 내려오는 라인에 바를 위치한다. 또한 코 정도 되는 위치에 바가 오도록 눕는다. 손목은 반드시 펴줄 것! 3. 초반에는 자세를 정확히 잡아준다는 느낌으로 빈 봉으로 실시하고 젖꼭지의 윗부분에 바가 내려오도록 신경을 써주면서 상승, 하강 운동..
일상 2020. 5. 8. 20:06
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